Az óráim másfél órásak.
Hogy ez miért fontos?
Így több idő jut arra, hogy tanuljunk a testünkről. Az órán több olyan gyakorlat is van, amely segít, hogy megtapasztaljuk, hogyan vagyunk jelen a testünkben, hogy a mindennapok során hogy jól érezzük magunkat benne.
Több idő jut az erősítő gyakorlatok közötti nyújtásra. A nyújtás során befelé figyelünk, tudatosan, egyenletes lélegzünk.
Az óra végén a nyújtás mellett kiválasztunk egy-egy egyszerű mozdulatot, amelyben elmélyedünk. Ezt mozdulat lehető leglassabban történő elvégzésével érjük el. Azáltal, hogy lelassulunk testünk ellazul, képesek vagyunk megfigyelni a mozdulat során a testünkben lezajló legapróbb változásokat is.
Ez segít abban, hogy az óra alatt az izmok megerősítését is minél nagyobb tudatossággal tudjuk végezni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése