A callanetics a leghatásosabb alakformáló tornák közé tartozik. Izületkímélő, mert nincs szökdelés, ugrálás, és mindenki a saját ütemében ismétli a mozdulatokat edzettségétől függően.
A callanetics torna során elsősorban a mélyen fekvő izmok dolgoznak, mely nagyban segíti a gerinc feszítő izmainak, valamint a derék környékén, a medenceöv belső részén lévő gerinc menti izmok erősödését. Ezáltal megelőzzük a derék és hátfájásokat, illetve mérsékeljük a már kialakult fájdalmakat.
