Oldalamon bővebb leírást találhatsz az órámról és a Callaneticsről. 
Érdemes elolvasni a régebbi bejegyzéseket is, amelyekben még többet olvashatsz az óráról és annak pozitív hatásáról.

Az óra leírása

Óráimon megtanuljuk tudatosan, az ízületeinket kímélve használni, erősíteni az izmainkat, a mélyen fekvő izmokat.  Lépésről lépésre felfedezzük izmaink összefüggő, egymásra épülő rendszerét. A különböző gyakorlatokon keresztül megtapasztaljuk a testünkben való tudatos jelenlétet.

Főként a mélyizmokkal dolgozunk, amelyek a testtartásunk alapját adó gerincet, és az ízületeket ölelik körül. Megerősítésükkel helyes testtartást, fizikai és benső egyensúlyt alakíthatunk ki.

Az óra tartalmaz callanetics jóga, és pilates elemeket is.

Relaxációval zárom az órát így nyugalmat és  benső erőt  vihetsz tovább magaddal!

Bármikor lehet csatlakozni, előképzettség nem szükséges!

Mivel nyújt többet az órám az átlagos Callanetics óráknál?

Az óráim  másfél órásak.

Hogy ez miért fontos?

Így több idő jut arra, hogy  tanuljunk a testünkről.  Az órán több olyan gyakorlat is van, amely segít,  hogy megtapasztaljuk, hogyan vagyunk jelen a testünkben, hogy a mindennapok során hogy jól érezzük magunkat benne.

Több idő jut az erősítő gyakorlatok közötti nyújtásra. A nyújtás során befelé figyelünk, tudatosan, egyenletes lélegzünk.

Az óra végén a nyújtás mellett kiválasztunk egy-egy egyszerű mozdulatot, amelyben elmélyedünk. Ezt  mozdulat  lehető leglassabban történő elvégzésével érjük el. Azáltal, hogy lelassulunk testünk ellazul,  képesek vagyunk megfigyelni a mozdulat során  a testünkben  lezajló legapróbb változásokat is.

Ez segít abban, hogy az óra alatt az izmok megerősítését is minél nagyobb tudatossággal tudjuk végezni.

A Callaneticsről

A callanetics sokban hasonlít a pilateshez. Nem véletlenül, hiszen a két mozgásfajta alapjai azonosak. Az amerikai Callan Pickney saját módszere kifejlesztésekor a nyolcvanas években a pilates gyökereihez nyúlt vissza.

A Callanetics torna során elsősorban a mélyen fekvő izmok dolgoznak. A callanetics pontosan beállított, tudatosan végzett mozdulatokon keresztül dolgoztatja meg az összes izomcsoportot.

A gyakorlatok különválasztják az egyes izomcsoportokat, izmokat és ismétlődő, kis mozdulatokkal dolgoztatják meg azokat. Minden erősítő mozdulatsort nyújtás követ, megteremtve a teljes test egészségét, erejét, rugalmasságát.

Jellegzetes elem a csípő billentése. Így kevésbé terheljük a gerincet, ugyanakkor az izmok sokkal intenzívebben dolgozhatnak.

A Callanetics alapvetően egy alakformáló, (kondicionáló), erősítő óra. A gyakorlatok erősítik a kar-, a mell és a hátizmokat, a gerinc menti izmok, és a törzsizomzat erősítésével javítják a testtartást, enyhítik a hátfájást.  Feszesebbé teszik a hasat és a combot, formálják a feneket és a csípőt.

A nyújtás és a figyelem összpontosítása révén a callaneticsnek relaxáló,feszültségoldó hatása is van.

Kinek ajánlott?

Szinte mindenkinek, aki intenzív, és tudatos mozgásra vágyik vagy akik egy biztonságos,  ízületkímélő mozgásformát keresnek.

Műtétek utáni rehabilitációs idő csökkentésére, a csípő- és térdízületi fájdalmak enyhítésére vagy a gerincproblémák kiegészítő kezelésére orvosok is javasolják.

Az ízületek védelme

A callanetics egész gyakorlatsora a gerinc és az ízületek védelmére épül, ezért azok is végezhetik, akiknek valamilyen orvosi problémájuk van. Kis módosításokkal gerincbántalmakkal, térd- vagy egyéb ízületi problémákkal, magas vérnyomással, terhesség alatt is végezhetők.

A bemelegítés során végzett gyakorlatok lazítják, előkészítik az izmokat, ízületeket, élénkítik a vérkeringést, csökkentik az egész nap felgyülemlett feszültséget.

Rendszeres gyakorlása során erősítünk olyan izmokat is, melyeket a mindennapi életben alig,vagy egyáltalán nem használunk. Ezáltal fejleszti a testtudatunkat is.

A callanetics lényege

A callanetics a felszíni izmok helyett a mélyizmok átmozgatásával éri el a kívánt eredményt.

A mélyizmok mellett a belső izmok aktivizálásával jótékony hatással van a kötőszövetekre is, ezáltal megszépíti a bőrünket is.

A Callanetics alapvetően statikus gyakorlatokból áll, pontosan beállított mozdulatokon keresztül dolgoztatja meg a különböző izomcsoportokat ( has, comb, fenék)

Erősítő íízületkímélő, kondícionáló, alakformáló torna, amely  javítja a mozgáskoordinációt, kialakítja a helyes testtartást és fejleszti az egyensúlyérzéket.

Feszesebbé teszi a hasat és a combot, formálja a csípőt, erősíti a kar- és mellizmokat,a hátizmok erősítésével pedig megszünteti a hát és derékfájdalmakat!

A hát és a derék

A gyakorlatok javítják a testtartást, a hát megterhelése nélkül, átformálják, izmosabbá, feszesebbé teszik az alakot. 

A callanetics a leghatásosabb alakformáló tornák közé tartozik. Izületkímélő, mert nincs szökdelés, ugrálás, és mindenki a saját ütemében ismétli a mozdulatokat edzettségétől függően. 

A callanetics torna során elsősorban a mélyen fekvő izmok dolgoznak, mely nagyban segíti a gerinc feszítő izmainak, valamint a derék környékén, a medenceöv belső részén lévő gerinc menti izmok erősödését. Ezáltal megelőzzük a derék és hátfájásokat, illetve mérsékeljük a már kialakult fájdalmakat.