A callanetics lényege

A callanetics a felszíni izmok helyett a mélyizmok átmozgatásával éri el a kívánt eredményt.

A mélyizmok mellett a belső izmok aktivizálásával jótékony hatással van a kötőszövetekre is, ezáltal megszépíti a bőrünket is.

A Callanetics alapvetően statikus gyakorlatokból áll, pontosan beállított mozdulatokon keresztül dolgoztatja meg a különböző izomcsoportokat ( has, comb, fenék)

Erősítő íízületkímélő, kondícionáló, alakformáló torna, amely  javítja a mozgáskoordinációt, kialakítja a helyes testtartást és fejleszti az egyensúlyérzéket.

Feszesebbé teszi a hasat és a combot, formálja a csípőt, erősíti a kar- és mellizmokat,a hátizmok erősítésével pedig megszünteti a hát és derékfájdalmakat!

Szerda- erősítés-nyújtás- Megérkezés a testünkbe

A szerdai órákon főleg az izmokkal való tudatos munka a cél.
Izoláltan dolgoztatjuk meg a különböző izmokat, s főleg mélyizmokat. 

Ezt hosszú nyújtás, és a nyújtásban való elmélyülés követi.
Figyelünk a légzésünkre, és a testünkben lezajló változásokra.

Az erősítés és nyújtás párosítás a Callanetics torna lényege is.

A nyújtást az izmok ellazítása követi, sokszor ezt egy-egy egyszerű mozdulat lelassításával érjük el. Ekkor légzésünk lelassul, testünk súlyát átadjuk a talajnak, izmainkat elengedjük, megérkezünk önmagunkba. Felkészítve testünket az újabb erősítő munkára.

Az óra során mindig aktívan használjuk  a törzsizomzatot, ennek segítségével tudunk dolgozni a mélyizmokkal, tudatosan használni a középpontunkat, stabilitást adva önmagunknak, a testünknek.

A hát és a derék

Az órán különös figyelmet fordítunk a hátra és a derékra.

Az órákon sokat tehetsz a testtartásodért a derék, hátfájdalmak megelőzésért, megszüntetéséért,
mivel óra során mindig aktívan használjuk a medenceizomzatot. A medence az egyenes testtartás és az egészséges gerinc legfontosabb alappillére.

A hátizom gyakorlatoknál a a gerincet körbevevő teljes mélyizomzatot eddzük, amelyek rövid időn belül erősen fogják tartani a gerincet.

Így kevesebb hát derékfájással kell szembenéznünk, és rugalmassabbá válik a mozgásunk, szebbé a tartásunk.

A  Callanetics gyakorlatsor a felsőtest izmainak (hát, kar, mellizmok) erősítésére is nagy hangsúlyt fektet. A gerinc mellett kifejlődő, megerősödő izmok biztosítják a szép tartást, csökkentik a rossz tartásból adódó, nyak, deréktáji, hát-fájdalmakat is.